beztluszczowa masa

poszukałem i policzyłem ze moja masa beztłuszczowa to 75kg czyli winika na to ze 75x2=150b t=75 w187,5 koledzy prosze powiedzcie czy to tak miałóbyc?oraz prosze o pomoc jesli chodzi o diete

Że co ? Piszę ze przy dużym poziomie BF zdecydowanie łatwiej złapać jeszcze więcej tłuszczu, a Ty wyjeżdżasz że najważniejsza jest dieta i że 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Jeśli dla Ciebie norma to 20% BF i że można na tym budować beztłuszczowa masę mięśniowo - [...]

Oczywiscie, ze masa ale beztluszczowa !!

hmm ja trenuajc i chodzac na silownie itd nabralam masy beztluszczowej.ktra podtrzymuje,dopieszczam. jednak masa beztluszczowa nie oznacza bycie chudzio,jesli chodzi o kolesi mozna wazyc sporo - bedac kanciastym.to juz kwestia zastosowania odpowiedniej diety,suple,treningu pod odpowiednim kątem itd

[...] sie wspomagam, czuje miesnie grzbietu i rece jak robie wiec chyba ok. Niedlug zaczne bez krzesla - tylko czy np. taka seria 2 razy bez krzesla to bedzie lepiej niz 12 z krzeslem jesli chodzi o efekty? bo zanim dojde to podciagania 8-10 razy to chyba minie troche, 1. cel to masa beztluszczowa Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 16:36:47

cel : masa beztluszczowa. Fundusze do 200 zl. a gainerek do tego lub carbo ? warto ?

oczywiście dopuszczam wzrost wagi na rzecz mięśni, ale chciałabym zeby nabyta masa była beztłuszczowa. myślałam o spalaczach tluszczu, bo nie lubie gdy jestem zaokrąglona tu i tam :) cena do 200,300 zl za 2,3 suplementy . staram sie jesc regularnie, najczesciej jest to gotowany kurczak, z ryzem, czasami makaron z warzywami i miesem, jem duzo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa beztłuszczowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do wszystkiego Dieta : (w budowie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] jest czy ty czytasz calego studia czy tylko podsumowanie? Pierwszy link: Duzej roznicy nie bylo ale trenda byla przywaga dla kreatyna po. (Grupa co przed brala to masa beztluszczowa wzrosla 1,4 kg a grupa co po brala to wzrosla 1,9 kg) Drugi link: (Grupa przed wzrosla 1,7 kg a grupa po 3 kg masy miesniowiej) Trzeci link: Wiem ze nie to samo [...]

[...] odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane cwiczyc albo nawet teraz jak nie spale tego co zazywam bede gruby jak prosiak i niewiem moze sama kreatyne zazywac podobno daje beztluszczowa mase miesniowa .

1. 16 lat , 62 kg, 10 miesiecy (około :P bo dokładnie nie wiem) , Wymiary : Klatka :100 , Biceps : 32 , Kark 37 . Osiągi : klatka 80 kg .biceps 15 kg < seryjki. 2 . Warunki mam jako takie : 2 hankle po 6 kg , jeedna hankla 15 kg , sztanga mala : 24 kg , sztanga duża : 46 kg-53 kg-57 kg - 67 kg , ławeczka skos i poziom , sztanga łamana <--- [...]

Sylwetka szczupła Wiek 18 lat 190cm/70kg Staż ok pól roku Cel masa beztłuszczowa Nie stosowałem wcześniej suplementów Finanse się znajdą wiadomo nie za drogo ;) Informacje o diecie nie mam jak obliczyć staram się jeść odpowiednio według dieta Białkowo-węglowodanowa ( nabiały , ryż ,cukry , mięso) Uwagi dość duży czas na treningach . Zmieniony [...]

MASA = SILA. Tracac mase, stracisz tez troche sily, ale wydaje mi sie, ze pare kg mniej na sztandze jest do przebolenia jesli w zamian masz beztluszczowa sylwetke.

hehe no proste ze nie idzie masa beztluszczowa

To, czy masa przyjdzie beztłuszczowa zależy raz od diety, a dwa od uwarunkowań genetycznych. Możesz spróbować low-carb na mase (opisana w poście Qazara)z węglowodanami 100-150g lub Carb Cycling, opartej na naprzemiennych dniach z wysokimi i niskimi ilościami węgglowodanów. Prawdpodobnie potrzebujesz bardzo dużo kalorii. To nie jest tak, że im [...]

sucha masa zależeć będzie od diety, a kreatynę możesz wrzucić, a białko lub gainer w zależności od braków w diecie, no i jeśli chcesz mieć beztłuszczową masę to musisz do treningów dorzucić trochę aerobów, no chyba, że nie zbiera Ci się tkanka tłuszczowa

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Tutaj masz autorstwa Ambroziaka dość fajny opis Słowa kluczowe: kortyzol, GABA, glutamina, witamina B6, kwasy tłuszczowe omega 3. Kortyzol to najbardziej znienawidzony hormon przez sportowców z dyscyplin sylwetkowych. Wpływ na ugruntowanie się tej fatalnej reputacji miały jego dwie, zasadnicze cechy: działanie promujące rozwój tkanki tłuszczowej [...]

Oczywiście skóra Ci się zregenruje w jakims stopniu. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku. Czy jest aż tak strasznie? Nie uważasz, że widać Ci np zebra, albo przydałoby Ci się z 5cm w bicku i 10 w klacie? Dla osób, które ćwiczą masa jest wszystkim, bez dobrej masy nie ma dobrego wyglądu.. Więc przymasuj z 10-15kg a potem dwa miesiące na [...]

Panie Mariuszu jak można łatwo złapać masę?? Bowiem jedno czego mi brakuje to masa, tzn. mam ja ale za dużo tłuszczu i chciałbym to zamienić na beztłuszczową masę ciała. Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!